mam pytanie jak wplynie na redukcje wersja: trening rano nastepnie co 2-3 h bcaa do godziny powiedzmy 18 lub 19 i dopiero jemy Zmieniony przez - joz1234 w dniu 2012-04-25 14:24:12
mam pytanie jak wplynie na redukcje wersja: trening rano nastepnie co 2-3 h bcaa do godziny powiedzmy 18 lub 19 i dopiero jemy jesli tego wymaga uklad dnia ... ew czesc BCAA mozesz zamienic na EAAnabol XPLODE ale powinno byc dobrze - choc moze nie optymalnie
Cześć, może mi ktoś doradzić jak rozłożyć trening z naciskiem na czystą masę na 5 dni w treningu.I poprawić lekko dietę. Po każdym treninku dodatkowo biegam ok. 30 minut na bieżni. Zdaję sobie sprawe, że pewnie mógłbym odpuścić jeden dzień treningu na regeneracje, ale po prostu lubię ćwiczyć i wolę, więcej treningów nawet kosztem efektów. Do tej [...]
[...] ale nie CKD, spożywam trochę ww. w DT i w połączeniu z J/NJ wychodzi to całkeim w porządku. Jem w godzinach ok 16/17 do 21. BCAA wchodzi zawsze rano oraz przed i w trakcie treningu. Przy cyklu kreatynowym dorzucam też przedtreningówkę bez ww. ogólnie czuje się świetnie, siła na treningu jest. Nie wyobrażam sobie teraz jedzenia przed 16. Czasem [...]
hej, mija moj 10 dzien na J/NJ i od dwóch dni jest mi ciężko wytrzymać post, a trzymam go 17-18 godzin, zależnie jak trening mi wypada. głod doskwiera i samopoczucie siada. zapijanie malo pomaga, sięgnęłam nawet po gume do zucia, ale na chwile cos poprawia. Macie jakies rady jak sobie z tym poradzić?
hej, mija moj 10 dzien na J/NJ i od dwóch dni jest mi ciężko wytrzymać post, a trzymam go 17-18 godzin, zależnie jak trening mi wypada. głod doskwiera i samopoczucie siada. zapijanie malo pomaga, sięgnęłam nawet po gume do zucia, ale na chwile cos poprawia. Macie jakies rady jak sobie z tym poradzić? jesli wszystko OK z ukladem diety i ilosc [...]
Od poniedzialku zaczynam j/nj, podstawa bedzie crossfit. Problemem jest iz nie mam mozliwosci zrobienia treningu wczesniej niz o 19. W dt i dnt ustalam 18/6, mysle ze bedzie to najnormalniejsza opcja Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po [...]
Od poniedzialku zaczynam j/nj, podstawa bedzie crossfit. Problemem jest iz nie mam mozliwosci zrobienia treningu wczesniej niz o 19. W dt i dnt ustalam 18/6, mysle ze bedzie to najnormalniejsza opcja Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po [...]
skoro jeden posiłek przed treningiem nie szkodzi idei to chyba tak jednak zrobie, post godz 21-15, o 15 mały posiłek, o 17 siłka i pozostaje 18-21 na resztę szamy. Czy przy takim układzie BCAA nadal podczas treningu? nadal masz sporo godzin postu i mniej godzin uczty jesli fatalnie czujesz sie bez posilku - zjedz posilek biniu preferuje trening [...]
[...] 1. tak (ale nie jest to przyczyna problemów z hormonami) 2. niestety nie ;-) no więc z listy celów wykreśliłam typową redukcję, skoro i tak nie idzie ;-) celem jest J/NJ + treningi siłowe jako sposób na życie ja mialem rozne okresy postu - od okolo 12 do okolo 17h czasami 18 i efekty,zeby nie sklamac - podobne wiadomo ze lepiej jesli ten post [...]
[...] Ułożyłem też przykładowy rozkład posiłków w DNT: http://vpx.pl/i/2012/07/12/6yrRs.jpg oraz w DT: http://vpx.pl/i/2012/07/12/L1MD0.jpg W dniu treningowym mam problem, ponieważ makroskładniki mi się zgadzają, natomiast KCAL już nie - jest ich za mało... Trening jaki chciałbym zastosować to metoda odwrotnej piramidy, [...]
Od 16-17 do 18:30 wychodzi akurat minimum 1,5h ;) A co sądzisz o jedzeniu dwóch posiłków w przypadku gdy trening zaczyna się o 20? I jak sądzisz, ile czasu przed snem powinno się przestać jeść?
Od 16-17 do 18:30 wychodzi akurat minimum 1,5h ;) A co sądzisz o jedzeniu dwóch posiłków w przypadku gdy trening zaczyna się o 20? I jak sądzisz, ile czasu przed snem powinno się przestać jeść? bardzo male okno karmienia masz tez duze zapotrzebowanie energetyczne popijanie BCAA XPLODE moze byc bardzo pomocne w fazie NIE JEM ale ogolnie trudny [...]
[...] proszę mnie od razu nie napiętnować a bardzo bym prosił o sprowadzenie na właściwy tor =] – z góry dziękuje! Z tego co się zaznajomiłem z poprzednimi postami, posiłek przed treningiem (jeśli już nie mamy wyboru) warto ograniczyć o ww (ot. może nie uwierzycie ale na początku te skróty dawały mi popalić… teraz już powoli łapie co się kryje pod [...]
[...] do 16 nie jem nic – ale za to pijemy dużo =]. 16:30 pierwszy posiłek – B17/T13/W9 – kcal: 223 18:30 drugi posiłek – B20/T23/W2 – kcal: 293 W ułożeniu posiłku przed treningiem jest dość duży problem, bo nie mam pomysłu jak dobrać jadłospis tak aby było w nim jak najmniej ww. Wiem że najmniej jest jego w mięsie i rybach ale mimo wszystko, [...]
[...] pewien czy to magiczna charakter tej diety czy poprostu ciezko przekroczyc zapotrzebowanie kaloryczne jedzac 3-4 h w ciagu dnia :) dieta wyglada tak: 8:00 - pobudka 18:00 - trening w dt 20-0 zarcie, czasami bywa tak ze mam smaka i wciagne wszystko w 2h a czasami mecze sie az do zasniecia: 1. 400g Czerwone mieso/kurczak+oliwa, sos z przecieru, [...]
[...] poprawić jeżeli chodzi o pory dnia, w których będę je brał to bardzo będę wdzięczny:) : Godz. 7:00: - 2 kaps x Thermo Stim - ew. 1 kaps Żeń-Szeń Godz. 15:00 (przedtreningowo) - BCAA 6gr - Kreatyna 5 gr - Thermo Speed Extreme - 2 kaps Godz. 15:30 Trening Siłowy - W ciągu treningu 6gr BCAA Godz. 16:30 Cardio 30 minut Godz. [...]
[...] w siebie wcisnac, a picie oliwy lyzkami nie nalezy do przyjemnosci ;P moge wiecej migdalow chrupac, bo na kolejny pelny posilek nie ma szans. Inna sprawa moj naturalny plan dnia tez sam wyklarowal pory posilkow - z pracy wracam ok 18, trening 19-20, pierwszy posilek jem ok 20:30 - 21. Jem (po jedzenu nie moge sie ruszyc) i ide spac ok 24.
